Hitung sendiri saat Anda menarik nafas masuk dan keluar. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari teknik ini, praktikkan teknik ini di tempat yang tenang.
bacajuga: Obat Untuk Membersihkan Darah Dalam Rahim
Batasi waktu yang Anda habiskan untuk membaca koran atau menonton berita jika peristiwa-peristiwa saat ini tampaknya memicu kecemasan Anda. Beri diri Anda sedikit waktu setiap hari untuk membaca tentang kejadian terkini, tetapi cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu pada masalah yang akan menguras Anda secara emosional.
Temukan seseorang yang dapat dipercaya. Anda dapat berbicara tentang perasaan cemas Anda dengan orang ini. Jangan menyimpan perasaan Anda di dalam botol; itu bisa diandalkan. Menyimpan perasaan Anda dalam botol hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
Berlatih mengambil nafas dalam secara sadar sehingga kecemasan tidak menjadi terlalu berat secara fisik. Kecemasan dapat menyebabkan hiperventilasi, tetapi yang harus Anda lakukan adalah bernapas dari diafragma. Anda akan menemukan bahwa kecemasan Anda berkurang saat Anda bernapas dalam-dalam, memastikan bahwa perut Anda naik dan turun.
bacajuga: Obat Untuk Membersihkan Darah Dalam Rahim
Sekarang Anda memiliki alat untuk membuat perubahan dalam kecemasan Anda. Anda sekarang memiliki strategi yang bagus untuk melawan kecemasan yang mengganggu Anda setiap hari. Ada banyak informasi tambahan tentang kecemasan yang tersedia di luar sana juga. Jika Anda bekerja keras untuk itu, Anda dapat membangun rejimen pengobatan kecemasan yang sangat efektif Anda sendiri dalam waktu yang sangat singkat.